FÜR PRIVATKUNDEN
Mindance ist dein Mental Coach in jeder Lebenslage.
So individuell, wie du es bist.
- App & Web Plattform in DE und EN
- 1000+ interaktive Kurse, Übungen, Podcasts
- 50+ Themenfelder für Führungskräfte, Young Potentials, Eltern, Sportler, ..
Du willst einen Kurs über deine Krankenkasse?
- Erstattung von deiner Krankenkasse
- 1 Jahr kostenloser Zugang zu allen Inhalten der Mindance App (ohne Abo, ohne Kündigung)
- 8 Wochen Onlinekurs deiner Wahl
In 4 einfachen Schritten zu deinem zertifizierten Online-Kurs
Schritt 1
Wähle deinen Präventionskurs
Such dir den passenden Kurs aus.
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Einfach hier auf der Website sichern.
Schritt 3
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Wähle deinen Präventionskurs!
8-wöchiger Online-Kurs in der Mindance App – flexibel und jederzeit verfügbar
Stressbewältigung durch Autogenes Training (SAT)
- Ziel: Förderung von Ruhe und Entspannung durch Selbsthypnose.
- Techniken: Ruheformel, Schwere, Wärme, gleichmäßiger Herzschlag, ruhige Atmung, entspannter Bauch und kühle Stirn.
- Ideal für: Menschen, die schnell und effektiv entspannen möchten.
Stressmanagement durch Achtsamkeit (AOSA)
- Ziel: Gesunden Umgang mit Stress finden und Ressourcen nutzen, um Stress konstruktiv zu bewältigen.
- Techniken: Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Alltagsübungen zur Stressreduktion.
- Ideal für: Personen, die ihre Stressquellen erkennen und damit besser umgehen möchten.
Stressbewältigung durch Progressive Muskelrelaxation (SPMR)
- Ziel: Reduzierung von Stress durch bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen und Förderung von körperlicher Entspannung.
- Techniken: Langform mit 17 Muskelgruppen, Kurzformen mit 7 bzw. 4 Muskelgruppen.
- Ideal für: Menschen, die körperliche Entspannungstechniken erlernen möchten.
Häufige Fragen zu den Präventionskursen
Wie ist ein Präventionskurs aufgebaut?
Der Kurs läuft über 8 Wochen mit 8 Pflicht-Modulen.
- Jedes Modul enthält einen Informationsteil (z. B. zu Stress und Autogenem Training) und einen Übungsteil (geführte Entspannung + kleines Quiz), ca. 60 Minuten pro Woche.
- Zwischen den Modulen liegt jeweils eine Woche Pause, damit du das Gelernte festigen kannst.
- Nach jedem Modul erhältst du eine Zusammenfassung per E-Mail.
- Mit dem Kurs erhältst du außerdem 12 Monate kostenlosen und unbegrenzten Zugang zu allen Mindance-Inhalten.
Wie funktioniert die Kostenerstattung?
So einfach geht's:
- Krankenkasse prüfen - Schau über die Suchfunktion nach, wie viel deine Kasse erstattet.
- Kurs buchen - Fülle das Bestellformular aus und bezahle einmalig 99 €. Du bekommst eine E-Mail mit Zahlungsbeleg (bitte aufbewahren).
- Kurs starten - Logge dich in der Mindance-App mit deiner E-Mail und deinem Passwort ein und starte sofort.
- Erstattung sichern - Nach Abschluss aller 8 Module erhältst du automatisch dein Teilnahmezertifikat. Reiche es zusammen mit dem Zahlungsbeleg bei deiner Krankenkasse ein, um bis zu 100 % Erstattung zu bekommen.
Schließe ich mit dem Kurs ein Abo ab?
Nein. Du zahlst den Kurs einmalig für 99 €. Dein Zugang zur App endet automatisch nach 12 Monaten – es gibt kein Abo und keine Kündigungspflicht.
Brauche ich ein ärztliches Attest?
Nein. Für die Teilnahme an unseren ZPP-zertifizierten Kursen ist kein ärztliches Attest erforderlich.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Mit der Buchung erhältst du 12 Monate Zugang zu deinem Kurs und zu allen Mindance-Inhalten. So kannst du die Übungen jederzeit wiederholen – auch nach Kursabschluss.
Muss ich den Kurs an festen Terminen einplanen?
Nein. Der Kurs ist ein flexibler Online-Kurs, den du jederzeit und von überall aus absolvieren kannst – ob morgens, abends oder am Wochenende. Wichtig:
- Jedes Modul dauert eine Woche.
- Erst nach Abschluss und einer Pause von einer Woche wird das nächste Modul freigeschaltet.
So bleibst du in einem gesunden Lernrhythmus, hast aber volle Freiheit, wann und wo du deine Module machst.
Effektives Training: Egal ob im Büro oder in der Bahn.
Keine Lust auf einen Kurs? Unsere Mediathek bietet kurze Übungen & Wissen für zwischendurch.
Ziele spielerisch und interaktiv erreichen
Wertvolles Wissen, Mentalübungen oder kognitive Verhaltenstherapie - mit der passenden Methodik an dein individuelles Ziel.
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