Mindance | Zertifizierter Onlinekurs: Progressive Muskelrelaxation

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Hörprobe: Stressbewältigung durch Progressive Muskelrelaxation (SPMR)

Einführung in die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson
Übungen zu einem Entspannungsverfahren, bei dem bewusstes An- und Entspannen der Muskeln tiefe Ruhe fördert
8-wöchiger Kurs, 8 Module à 60 Minuten
Jedes Modul: Informationsteil + praktischer Übungsteil mit geführten Übungen und Quiz
Weiterführende Inhalte und App-Funktionen sind optional – nicht verpflichtend für die Krankenkassen-Erstattung

Progressive Muskelrelaxation (SPMR)

Was ist Stress? Einführung & Aufbau

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Siegel: Deutscher Standard Prävention – geprüft und zertifiziert

Geprüft und zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention – die Voraussetzung dafür, dass Deine Krankenkasse die Kosten erstattet.

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Das ist im Kurspaket:

8-wöchiger Online-Kurs, flexibler Start
Vertiefende Arbeitsmaterialien, Handouts und Quizze zum Thema
1 Jahr kostenloser, unbegrenzter Zugang zu Mindance mit über 1.000 interaktiven Kursen, Übungen & Podcasts

99 €kein Abo, keine Folgekosten, 1 Jahr App-Zugang

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* Kein Abo, keine Kündigung – das Paket endet automatisch nach 12 Monaten

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Über den Kurs

Zertifizierter Online-Kurs mit der Mindance App

Zertifizierter Online-Kurs, erstellt von Expert:innen
1 Jahr kostenloser und unbegrenzter Zugang zu allen Inhalten der Mindance App
Einmaliger Kauf: ohne Abo, ohne Kündigung – Dein Zugang läuft automatisch nach 1 Jahr aus.
Vertiefende Arbeitsmaterialien wie Handouts und Quizze zum Kurs
Unabhängige Nutzung für maximale Flexibilität

Eine Person lehnt sich am Schreibtisch zurück und lockert die Schultern

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Was erwartet Dich im Kurs?

Du lernst die Progressive Muskelrelaxation als körperorientiertes Entspannungsverfahren kennen. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen verschiedener Muskelgruppen entwickelst Du ein besseres Gefühl für körperliche Anspannung und lernst, gezielt loszulassen.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der Kurs umfasst 8 Wochen mit 8 Pflichtmodulen. Jedes Modul enthält:

einen Informationsteil mit Hintergrundinformationen zu Stress und Progressiver Muskelrelaxation
einen praktischen Übungsteil mit geführten Übungen zur Progressiven Muskelrelaxation
ein kleines Quiz

Plane etwa 60 Minuten pro Woche ein. Nach jedem Modul erhältst Du eine Zusammenfassung per E-Mail. Zusätzlich hast Du 12 Monate kostenlosen und unbegrenzten Zugang zu allen Mindance-Inhalten.

Wie funktioniert die Teilnahme?

Prüfe über die oben stehende Suchfunktion, welche Kosten Deine Krankenkasse übernimmt.
Fülle das Bestellformular aus, um den Online-Kurs kostenpflichtig für 99 € zu bestellen. Nach der Zahlung erhältst Du eine E-Mail mit dem Zahlungsbeleg. Hebe den Beleg für die Kostenerstattung gut auf.
Logge Dich in der Mindance App mit Deiner E-Mail-Adresse und Deinem Passwort ein, die Du im Bestellformular angegeben hast. Du kannst sofort mit Deinem Kurs beginnen.
Nach Abschluss aller 8 Pflichtmodule erhältst Du von uns automatisch eine E-Mail mit Deinem Teilnahmezertifikat. Reiche das Zertifikat mit dem Zahlungsbeleg bei Deiner Krankenkasse für die (Teil-)Rückerstattung ein. Du kannst Mindance nach Abschluss des Kurses weiterhin kostenlos nutzen.

Bitte beachte, dass Dein Mindestalter 18 Jahre betragen muss. Nach 12 Monaten läuft Dein Zugang zu Mindance automatisch aus. Du musst nicht extra kündigen, da es sich nicht um ein Abonnement handelt.

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